La course à pied Les blogs courseapied.net : Jetto

Le blog de Jetto

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

Mes liens

  • A venir

Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2006-09-24 16:53:17 : [Marathon des Yvelines: S-5;E1]Allures variées

(Séance du 12/09/2006)

Super j'ai pu rentrer pas trop tard du bureau et ça roulait pas trop mal sur la route. Du parking à la maison je reçois 2 ou 3 grosses gouttes pourtant je ne vois pas de nuages menaçants. Le temps devait se maintenir : chaud et humide mais pas de pluie.
Ma femme m'a préparé mes affaires (merci chérie) je n'ai plus qu'à les enfiler et je suis parti. En voiture je me disais que les séances en allure lente ça devenait lourd, j'opte pour une séance plus dynamique. Le plan est de faire 15mn en allure lente, 30mn au seuil, puis ce qu'il reste (un peu moins de 15mn) en allure lente.
Allez c'est parti. Le maintien de l'allure lente les 15 premières minutes me demande de l'application, mais j'ai connu pire. Ça y est les 15 minutes sont passées, je peux lâcher les chevaux. Bon c'est vraiment pas facile de se régler sur terrain vallonné. Au bout de 5mn je sors complètement de ma zone de fréquences cardiaques qui correspond au seuil. Effectivement au bout 1/4 d'heure je suis obligé de ralentir franchement pour pouvoir continuer. Le problème c'est que mon coeur ne ralentit pas franchement lui. Bref je vais finir cette sortie sur un rythme beaucoup élevé que prévu. Au dépouillement des résultats de mon polar je constate qu'en fait je n'ai pas assez ralenti. Il faudra bien qu'un jour j'apprenne à changer d'allure.

Les réactions

Par Flo FLo, le 2006-09-24 20:41:25
Un seul billet tout condensé çà suffirait

Par Jetto, le 2006-09-25 19:25:16
Oui peut-être que ça finira comme ça, mais le problème c'est que je ne peux associer correctement qu'un entrainement kikourou. Si je veux en mettre d'autres ça peut se faire que sous forme d'images simples.

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Cliquez sur le graphique pour voir les données chiffrées de la séance.


Les 5 billets précédents

2006-09-24 16:06:47 : [Marathon des Yvelines: S-6;E3,4] AL et SL - 1 photo - 0 réaction

(séance du 09/06/2006 et 10/06/2006)

Encore un regroupement de compte rendu d'entraînement. À mon avis il va y en avoir encore beaucoup d'autres.
Pour la sortie en allure lente il ne s'est rien passé de remarquable. J'ai de bonnes impressions ce qui est de bonne augure pour la sortie longue du lendemain.
La sortie longue nous y sommes. C'est l'entrée dans l'inconnu, je n'ai jamais couru cette durée. Il ne faut pas que cet entraînement devienne galère comme celui de la semaine dernière. Avec 600cl d'eau je crains de manquer d'eau. La question d'améliorer l'eau avec du sucre se pose également. Pour l'instant je décide de rester à l'eau plate.
Le bilan de cette sortie est largement positif. Cette fois-ci j'ai bien tenu la distance jusqu'au bout. C'est une signe manifeste que je suis en pleine progression.

2006-09-24 15:21:58 : Je suis balade, complètement balade - 0 photo - 3 réactions

Voila le premier grain de sable qui se met dans la mécanique pourtant bien huilée de la préparation à mon premier marathon. Bon y'a rien de grave, même pas de fièvre ou très peu. Au début j'ai cru que le mal de gorge venait des cris que j'ai lancé la veille à la représentation de Ben-Hur. Mais non il a fallu se rendre à l'évidence ce n'est pas que ça. La gorge ça va mieux mais j'ai un gros rhume de cerveau.
Le problème c'est que je constate que tous les médicaments contre le rhume, que j'ai dans ma pharmacie, contiennent de la pseudoéphedrine, ils sont donc interdits aux sportifs.
Bon je tente la prudence pour ne pas mettre toute ma préparation par terre. Donc ce sera repos samedi et dimanche. Dommage pour la sortie de 2h45 prévue dimanche mais en plus de ne pas être certain de tenir la distance y'a toute les chances que ça retarderait ma guérison.
C'est marrant je me sentais au top de ma forme, j'avais trouvé mon rythme. Lors de mes derniers fractionnés à allure marathon ma FC maximum a été de 145 soit (80% de ma FCM ou 73% de ma FC de réserve).
Maintenant va falloir gérer pour retomber sur ses pattes. Probablement que je ne ferais pas de semi de préparation la semaine prochaine. Il n'est pas certain que je fasse ma sortie en endurance lundi. Par contre je ferais mon heure de natation mardi. Le chlore ça va désinfecter mes sinus ;-)
Le bon coté de la chose c'est que je devrais rattraper le retard que j'ai dans mes CR d'entraînement.

2006-09-16 00:22:36 : [Marathon des Yvelines: S-6;E1,2]AS et AL - 1 photo - 4 réactions

(Séance du 06/09/2006 et du 07/09/2006)

Comme tous le monde a été sage je vais faire un 'combo' de ma séance d'allure marathon et d'allure lente de cette semaine.

Le plus compliqué cette semaine aura été de trouver un créneau pour faire la séance d'allure marathon sur piste. Cette fois c'est 5*2000 avec normalement 2mn de récup, mais en fait comme j'ai mal lu le plan j'ai fait 5mn de récupération.

Le mardi je tente au stade des fauvettes, mais au bout d'un intervalle la piste est coupée par les footballeurs qui font des tests de sprint. Bon je rentre à la maison un peu dépité mais que faire. Le mercredi j'espère avoir plus de chance vu que c'est réservé à l'athlétisme normalement. En arrivant sur le stade, je vais dire bonjour aux entraîneurs, je regarde les horaires d'entraînements. Comme je m'en doutais ils débutent bien trop tôt. Je pars donc faire mes séries sur la piste.

Cette séance se déroule correctement et j'arrive à respecter assez bien mon allure. Par contre de temps en temps je suis en retard et il faut que je force légèrement pour rester à 5mn25 du kilomètre. Ça m'inquiete un peu quand même.

Rien à signaler de particulier sur la séance d'allure lente si ce n'est que j'ai vu un faon en forêt.

2006-09-15 23:49:05 : [Marathon des Yvelines: S-7;E4]Sortie longue - 0 photo - 0 réaction

(Séance du 03/09/2006)

Aujourd'hui je vais attaquer une des plus longues sorties que j'ai jamais faite. Je ne suis pourtant pas inquiet. Déjà il fait une temps idéal pour aller courir. Ensuite j'ai bien dormi. Ce qui me gêne le plus c'est mon petit déjeuner tardif et un dîner sans hydrate de carbone la veille. J'ai aussi un peu peur de manquer d'eau car je ne pars qu'avec 600cl d'eau.

Avant la fin des 5 premiers kilomètres je commence à avoir faim. J'espère que ce n'est que passager et que ça ne va pas m'handicaper pour le reste de la sortie. En fait si; durant toute cette sortie j'aurais faim. En plus il semble bien que les effets des vaccins se fassent sentir, car je manque vraiment de jus. Sur le dernier 5 km j'en peux vraiment plus. J'essaye de finir en me disant que la sortie longue est aussi un entraînement mental et que je suis en plein exercice de résistance mental justement.

Finalement en sortant de la forêt après avoir traversé la route dans la petite côte je craque. Ça fait exactement 2h que je cours. D'un certain point de vue le but est atteint. Mais il va me falloir un peu de temps pour récupérer. À mon avis je vais pas être très dynamique dans l'après midi. En marchant pour rentrer à la maison, en pensant au bon repas qui m'attend, je me dis qu'il reste encore du travail pour espérer boucler sereinement un marathon. Le doute commence à faire son chemin dans mon esprit.

2006-09-15 23:19:37 : [Marathon des Yvelines: S-7;E3] Allure lente - 0 photo - 0 réaction

(Séance du 02/09/2006)

Bon j'ai pris un retard monumental dans la rédaction de mes comptes rendus d'entraînement. Si je fais ces CR c'est pour me souvenir de ce qui c'est passé pour pouvoir comparer un jour avec une autre préparation. Mais voila comme j'ai une mauvaise mémoire je ne me souvient déjà plus de ce qui s'est passé la semaine dernière.

Ce qu'il faut retenir sur cette séance c'est que je me suis fait vacciner la veille (DTpolio, Typhoïde et Hépatite A) donc c'est largement un test pour savoir si je suis affecté en vu de ma sortie longue du lendemain.

Donc cette sortie à allure lente est vraiment à allure lente pour une fois. En fait je me souviens pas avoir fait ce tour aussi lentement. C'est très bien parce que c'est exactement ce que je veux faire.

La séance se termine sans problème ça devrait donc aller pour la séance de demain.

Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net